Nasiona chia - dietetyczny hit
Nasiona chia - inaczej nasiona szałwi hiszpańskiej to dietetyczny hit wśród żywności superfoods.
Szałwia hiszpańska to rewelacyjny sposób na przygotowanie doskonałych deserów, które zastąpią niezdrowe słodycze.
minimalizują ryzyko zachorowania na raka piersi; wspomagają pamięć; zapobiegają depresji; bogate w kwasy Omega 3; zapobiegają (u osób starszych) rozwojowi choroby Alzheimera; pozytywnie wpływają na pracę całego układu krążenia; obniżają poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, a jednocześnie podwyższają poziom dobrego cholesterolu; pomagają w zapobieganiu cukrzycy typu 2; normują poziom insuliny; wspomagają odchudzanie (wystarczy połączyć je z wodą, by zaczęły pęcznieć i dały nam uczucie sytości); zawarty w nich wapń wzmacnia kości; idealne dla przyszłych Mam oraz tych karmiących piersią, ze względu na dużą zawartość składników odżywczych.Kto nie powinien stosować nasion chia?
osoby będące w grupie ryzyka raka prostaty - obecne w nasionach chia kwasy tłuszczowe ALA mogą przyczynić się do wystąpienia tego typu nowotworu (może mieć to miejsce przy nadmiernym spożywaniu nasion); osoby cierpiące na chorobę wrzodową żołądka i innych chorób układu pokarmowego - wysoka zawartość błonnika może podrażniać układ pokarmowy; osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe oraz obniżające ciśnienie krwi - ze względu na możliwe interakcje.Ile można zjeść nasion chia w przeciągu jednego dnia?
optymalna ilość w ciągu dnia to ok. 1-2 łyśki stołowe nasion.Zastosowanie:
puddingi; desery; można dodawać do musli i sałatek; dodatek do gofrów i omletów; dodatek do płatków śniadaniowych i jogurtów.
W tej samej kategorii
Powiązane z tagami
